Witam, Mam 31 lat chodze na silownie od 5 lat ale nie reguralnie od 3 miesiecy cwicze regularnie pon, sr, piatek i raz w tygodniu biegam czasami dwa dystanse po 10 lub 5 km. Nie stosuje zadnej diety :-(. Mam 174 wzrostu i dzisiaj sie wazylem 86 kg :-(. Prosze o pomoc kogos madrego zeby doradzil nie chce byc wielki ale chce miec ladna rzezbe [...]
Witam mam 18 lat i otyłość II stopnia. chciałbym do wakacji zredukować chociaż 15 kg. Przez miesiąc stosowałem THERMO SHAPE + dieta (ograniczenie kalori) + siłownia 2 razy w tygodniu po godzinie . Nie przyniosło żadnego efektu . Co robić? Próbować dalej jakiś odżywek ,czy raczej iść w kierunku siłowni?? aha jeszcze dojazd do szkoły i z powrotem na [...]
to co w temacie ma moj kumpel z silki, moze warto zeby wzial udzial w jakichs zawodach w wyciskaniu ??????? * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *
jak rozpisac clen dla kogoś takiego.typowy endomorf.193cm i 130 kg pomoże ktoś. i jeszcze co lepiej sally czy clen?
Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie mam pewien problem gdyż mam bardzo szybką przemiane materi i nic nie wiem o trenowaniu chciałbym poprosić o to by ktoś z czlonków forum ulożył mi plan ćwiczeń oraz dietę. Moja ogólna idea jest taka by nabrać jak najszybciej masy oraz troszeczke się poszerzyć, gdyż mam dosyć ludzi którzy mnie [...]
Witam Wzrost 194 waga 71 Coś zmienić w tej diecie? Moje proporcje to bialko: 2,5g tluszcze: 1.5 g wegle: reszta czyli u mnie wyjdzie jakos bialko: 176 g tluszcze 106g wegle reszta (tyle, że by moje zapotrzebwoanie było z nadwyżką) Coś zmienić, dodać? Oto dieta: http://images66.fotosik.pl/389/ffe0b534f4a351d1gen.png
Witam! Potrzebuje szczegółowej diety o której mam jeść posiłki i ile ich jeść. Muszę przytyć ale nie wiem jaką dietę stosować. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi dał szczegółową dietę na 182 cm wzrostu 60 kg wagi i 15 lat. Pozdrawiam i liczę na pomoc ;).
Witam, Od pewnego czasu zająłem się treningiem na rzeźbe (ćwiczenia na siłowni z odpowiednia ilościa powtorzen + aeoroby). Mam jedynie problem z posiłkami przed i po treningu? Z czego powinny się składać? Przed głownie węglowodany a po z białka? jakimi odżywkami się wspomagać? białko? hmb bcaa? Proszę o porady, pozdrawiam.
Mam problem z parametrami. Co z nimi zrobić? Masę już buduję, ale wzrost? Mam też wstydliwy problem, z małym penisem- 11cm w wzwodzie, jest to dla mnie krępujące. Znacie jakieś sposoby?
Witam, ile gramów na kg masy ciała ( plus minus) powinno się przyjmować węgli i białka przed i po: 1. Treningu siłowym 2. Po tabatach , interwałach i cardio itp??
Witam, mam prosbe a mianowicie mam diete do sprawdzenia: 6.40 - Twaróg 100g i 4 kromki chleba razowego 9.40 - 4 kanapki z żółtym serem chleb razowy 12.40 - 4 kanapki z zołtym serem chleb razowy 15.40 - 200 g piersi i 100g ryzu 18.40 - to samo 21.40 - twarog 100g i 4 kromki chleba razowego
Cześć. Jestem tutaj nowy, jeśli zły dział to przepraszam z góry. Mam taki oto problem, jestem wysoki 184 cm i ważę 53 kg... Wyglądam trochę nieestetycznie, do tego chciałbym zacząć ćwiczyć ale przy takiej wadze to bym się połamał prędzej. Co poradzicie? Jakaś dieta? Pomocy :/
ej mam ogromna prosbe! mozecie podac mi diete zebym nabral masy ciala? Mam 17 lat , 194 cm wzrostu i 65 kg wagi!!!!!! PLEASEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :D z gory wilkie thx
Witam, co zrobić żeby przytyć? Jaka dieta i jakie ćwiczenia? Chcę przytyć żeby potem wyrobić sobie ładną sylwetkę, jak na razie nie mam z czego. Proszę o pomoc i dziękuję.
Witam mogłby ktoś zrobić mi rozpiske 3 dniową (poniedziałek .wtorek czwartek/piątek) Najwięcej chciałbym podziałać na brzuch ale ogolnie to wszystko masa 73+/-kg 178 cm z Góry dziekuje
mam 33 lata i warze 145 kg kolega zaproponowal mi winstrol na utrate wagi czy pomaga i jakie sa po nim skutki uboczne i pozytywne
dla kobiety 36 lat 168 cm wz. 68 kg wagi, fitnes od 6- mcy 2 x w tyg
Witam serdecznie wszystkich! Nie wiedziałem gdzie sie udać z moimi pytaniami, więc przybywam tutaj. Więc zacznę tak: Mam 22 lata, 180 wzrostu no i WAGA 60kg. Pracuję jako magazynier, 8h z przemieszczaniem się i przerzucaniu-nie zawsze- o roznej masie przedmiotów. Mój cel to redukcja bf'u. Wiem że redukcja przy tej wadze może być głupotą, ale [...]
Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]
Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
